1、均衡的吃各类食物，坚决抵制爱吃的多吃，不爱吃的少吃或者不吃等习惯。

2、按时用餐，杜绝餐间食用零食代替正常食物。

3、食物多样化，不挑食，不偏食。

4、清淡饮食，不吃油炸食物或少吃，高糖量食物少吃。

5、一日食三餐，三餐要适度，不多吃，不少吃，建议早中晚比例3：4：3。

6、吃饭时就安静的吃饭，不要一心多用，吃饭期间杜绝看电视或者大声交谈等。